jem nie jem

[...] to wziąłem gainera od sfd 70g + 230 mleka 2% później cukierki jakieś i około 21 zrobiłem się głodny i zjadłem 3 kromki chleba pszennego z 70 g szynki indyka + sos czosnkowy. I właśnie zazwyczaj mam tak że gdy przez pewne okoliczności muszę odpuścić sobie "dietę" to chudnę na drugi dzień (ale jem znacznie mniej) Wyjaśni mi ktoś o co chodzi? :P

[...] i przez cały bieg czuję taki ból z przodu lewego uda, prawego też ale trochę mniejszy. Czuję jak bym miał tak napięty mięsień, podobnie do skurczu, ale nie boli aż tak. Nawet kiedy próbuje w domu kilka sekund pobiegać w miejscu to czuję ten ból. To na pewno nie zakwasy. Piję dużo kawy, ale jem magnez. Biegam co 2-3 dni. Jaki może być tego powód?

Wczoraj rozmawiałem z moim wujkiem o odżywiania. Poruszyliśmy temat jedzenia jajek, gdy powiedziałem, że jem 12-15 na tydzień powiedział, że to znacznie za dużo. Ja powiedziałem, że jajka nie podwyższają poziomu chjolesterolu, popatłem tę tezę tym, że ktoś na forum (nie pamiętam kto zrobił badania potem jadł jajka codzień przez pół roku i [...]

[...] wazę 65kg przy wzroscie 173 max na klate wziąłem 64kg prosił bym bardzo o dokładny plan cwiczen ;) ostatnio schudlem 22kg wiec trzymam diete aby nie przytyc caly czas jem sporo białka tłuszcow bardzo malutko węglowodanow sporo :) dodaje fotke mojego obecnego wyglądu pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45f6ce3bc39d47629ed7d0121ae87e9b.jpg

Witam. Pisze ten post poniewaz chciałbym schudnac i chciałbym zebyscie wy uzytkownicy i eksperci m pomgli. Mam 15 lat i waze 124kg aktualnie robie brzuszki przysiady i pompki (ile zdołam zrobic) takze chodze na siłownie raz w tygodniu i wyciskam na ławeczce i tego typu rzeczy. Brzuszki robie seriami czyli np 25 brzuszkow codziennie i co tydzien [...]

[...] Najogólniej chodzi mi o podbicie kalorii kosztem białka tylko nie wiem za bardzo co żreć w szkole oprócz tych kanapek z kurczakiem i shake`a. Choci o to, że w budzie nawet mało czasu na zjedzie coś ala obiad. Co do warzyw i tłuszczy to - warzywa jem kilka razy w tygodniu a oliwe dolewam do serka wiejskiego. http://i.imgur.com/0MkcxHG.jpg

Witam... Mam pewien dylemat, który mnie męczy od jakiegoś czasu. Otóż mam prawie 16 lat i ważę dosyć mało bo 54-53 kg... Mam 173 wzrostu. Nie za mało trochę? (PS. Myślę że jestem ektomorfikiem). Chciałbym przytyć jakieś 10 kg. Dałoby się to uczynić? Pozdrawiam PS. Jem od ostatniego czasu dużo pokarmów zawierających białko (ser biały, mięso itd.) [...]

Witam! Mam oponkę na brzuchu, ogólnie dużo tłuszczu. Nie chcę zbytnio zmieniać diety bo i tak mało co jem ;) Ale do rzeczy: poprawę przemiany materii można uzyskać, mając większe i więcej mięśni, które trzeba czymś odżywić. Więc tak: mam hantle o płynnej wadze, więc to kwestia ustawienia. Jakie ćwiczenia mogę nimi wykonać żeby nabrać mięśni rąk i [...]

Witam. Od kilku miesięcy ćwicze i spożywam 9 całych jajek dziennie 5 dni w tygodniu, wychodzi 45 całych jaj tygodniowo i 180 jajek całych miesięcznie.. jem tak od kilku miesięcy. Niektórzy kulturyści np. Karol Małecki uważa że jedzenie dużych ilości całych jaj nie szkodzi zdrowiu ale czytałem że inni mają inne zdanie. Są może jakieś badania na [...]

[...] miesięcy (mam katar, ból gardła, gorączka tak jak poprzednio). Brałem w ciągu tych 2 msc 2 antybiotyki. Nie wiem czym to może byc spowodowane poniewaz na dwor sie ubieram odpowiednio itp codziennie pije witaminy, jem owoce a i tak ciągle choruje. Czym to moze byc spowodowane i co zrobic zeby teraz 3 raz nie isc do lekarza po antybiotyk :/ ? Pzdr

Witam, Nigdy nie mialem rozpisanej diety, zawsze jadłem tak aby upilnować dostarczone białko i węglowodany. Dzisiaj zrobiłem sobie zrzute jedzenia jakie jem od miesiąca i troche się dziwie że aż tyle tego wyszło. Możecie pomóc w uporządkowaniu diety? P.S. Wiem że powinno się jeść ciemne pieczywo - ale nie przepadam za nim ;( Wrzucam wrzute dietki [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Pytanie jak w temacie, wiek 16 lat, staż na siłowni 10 miesięcy, wzrost 190cm, waga 83kg. Nie stosuje jakiejś specjalnej diety, ale jem zdrowo. 5 posiłków lub więcej, zero słodyczy i innego g*wna. Przez pierwsze pół roku progres był widoczny z tygodnia na tydzień, teraz nastąpił u mnie lekki zastój. W [...]

[...] biegam40 min /7km , 1 w tygodniu basen ustawiłem że jestem aktywny fizycznie jeszcze nie wiem jaki ma typ ciała na razie dobrze mi się buduję mięśnie i zaczyna coś widać cel siła/budowa suchej masy jem 2800kacl b/w/t 140/344/93 i pytam się czy te treningi wliczać w bilans kaloryczny czy one są wliczone jak zaznaczam że jestem aktywny fizycznie ?

Siema chcialbym rozpoczac pierwszy cykl kreatynowy, cwicze juz ok. 7 miesiecy nie trzymam scislej diety jem te 6 posilkow i staram sie zdrowo odrzywiac, waze 84 kg na 185cm wzrostu. Chcialbym zakupic jablczan kreatyny tcm olimpu i napewno jakies bialko (nie wiem jakie,dobrze by bylo jakies w miare nie drogie) dorzuce do tego witaminy i zma [...]

Witam Wkrótce będe zaczynał kolejny cykl kreatynowy i mam takie pytanie. Codziennie na śnaiadnie jem musli z mlekiem a na forum widziałem rózne info na temat spożywania mleka po wzięciu kreatyny. Nie mogę się doszukać jakiś dokałdniejszych informacji więc prosiłbym o odpowiedź jak to rzeczywiście jest i czy nie ma żadnych przeciwskazań żebym mógł [...]

[...] bardzo aktywny fizycznie codziennie bije w woreki długo , skakam na skakancie , ogólnie areoby robie , ale gorzej z dietą. Diete cięzko mi stosowac bo kasy nie mam na diete , jem to co jest w domu,i tu pytanie czy jak będe sie zdrowo odżywiac i areoby spalę te oponkę? a i moze kupic jakis spalacz , szłyszałem ze szybko redukują. z góry dzięki

[...] duży nacisk kładę na kondycję codziennie robię po 50-60 pompek na raz i brzuszków 80-120(z skrętem prawo-lewo) dodając co jakiś czas parę.Najgorsze jest tylko to że mało jem i nie wiele produktów mi smakuje i proszę nie piszczcie "musisz się przełamać" etc. ponieważ to nic nie da po prostu wtedy robi mi się nie dobrze i zbiera na wymioty a to [...]

Chciałem się poradzić jaki produkt dodać, albo zamienić w mojej diecie aby zwiększyć jej kaloryczność. Jem już naprawdę dużo jak na mnie, a chciałbym jeszcze dorzucić jakieś 500 kcal... Nie mogę pić mleka i jeść za dużo jajek. Myślałem o tym, żeby dodać jeszcze tłuszczy w formie oliwy z oliwek, tylko nie wiem kiedy. [...]

[...] Jestem obecnie na końcówce redukcji i mam kilka pytań. Może napisze w punktach, będzie łatwiej;) 1.Jaki waszym zdaniem jest najzdrowszy chleb, bo ja szczerze mówiac zawsze jem ciemny i najcześciej orkiszowy, ale nie wiem czy on jest najlepszy? 2.Co sądzicie o kukurydzy w kolbie na redukcji i ogółem? 3.Próbował może ktoś z was tego programu 100 [...]

Jak być tak szybkim jak ten w pomarańczowym? http://www.youtube.com/watch?v=wMJ_b9uV1Lo Od tygodni jem łososia (poprawia refleks), walę dużo w gruszkę bokserską, trenuję z piłeczkami oraz dłużej sypiam (po 8h) ale nie widać żadnych rezultatów.. Na filmiku gościu blokuje wszystkie ciosy w mgnieniu oka, jeśli jest to możliwe to chciałbym to [...]